Sport, Forum, Zobacz

Wróć   Sport, Forum, Zobacz > Piłka Nożna > Kącik Trenerski > Juniorzy
Tags:

Odpowiedz
 
LinkBack Narzędzia wątku Wygląd
REKLAMA

stare 15-10-2013   #1
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 3


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
andrzejw_kk is an unknown quantity at this point
Domyślnie Trening indywidualny

Witam, obecnie nie mam żadnego klubu. I trochę mnie to martwi bo w wieku 16 lat mój rozwój troszkę stoi pod znakiem zapytania . Dlatego mam pytania jak samemu się rozwijać ? Jakie ćwiczenia wykonywać, czy ułożyć sobie jakiś plan ? Bo nie chcę stać w miejscu i tracić umiejętności.
Gram tylko w "ligach podwórkowych" na orliku i hali. Ale same mecze chyba nie zbyt dużo dają + do przodu umiejętnościom. Gram również w Zespole szkolnym , mamy tam również treningi ale przeważnie tylko gra i taktyczne.

Co mam robić aby nie stać w miejscu ?
andrzejw_kk jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 15-10-2013   #2
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 3


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
jasiekmbh is an unknown quantity at this point
Domyślnie

Ułóż sobie plan ćwiczeń na szybkość,przyszpieszenie,siłę,kordynację itp
jasiekmbh jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 15-10-2013   #3
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 3


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
andrzejw_kk is an unknown quantity at this point
Domyślnie

A tak dokladniej ? jakies przykładowe plany?
andrzejw_kk jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 15-10-2013   #4
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 3


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
jasiekmbh is an unknown quantity at this point
Domyślnie

* Szybkość
a) Sprint na 30 m wracam truchtem 50 s przerwy
b) sprint na 10 m wracam truchtem 20 s przerwy
c) sprint na 20 m wracam truchtem 40 s przerwy
d) sprint na 40 m wracam truchtem 1 min przerwy
e) sprint na 30 m wracam truchtem 50 s przerwy
f) sprint na 20 m wracam truchtem 1 minuta przerwy


Technika:
a) prowadzenie piłki 15 minut różnymi sposobam
b) slalomy zakończone strzałem. 10 minut
c) wykopy piłki w górę i przyjmowanie jej na różne części ciała
d) trening celnosciowy 10min.

Elementy meczu
-Strzały lewą i prawą nogą z 15-50m 20minut,
-Wrzutki lewą i prawą nogą z lewego i prawego skrzydła,10min
-Gra głową (kolega dorzuca, a my uderzamy na bramkę), 10min
-Nauka i doskonalenie zwodów,5min

Przyśpieszenie:
-Sprint 5m x 10 1minuta przerwy,
-Starty z różnych pozycji 15m x 3 (Sprintem) 2minuty przerwy,
-Sprinty 10m x 5 1minuta przerwy,
jasiekmbh jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 15-10-2013   #5
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 2


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
hudyhzd is an unknown quantity at this point
Domyślnie

Ja proponuje do tego jeszcze siłownie, przyda się trochę pary w nogach...
hudyhzd jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 15-10-2013   #6
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2013
Postów: 2


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
erojwp is an unknown quantity at this point
Domyślnie

Na pewno siłka polepszyłaby rezultaty, trenuj trenuj...
erojwp jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 13-12-2013   #7
Zaklimatyzowany
 
Zarejestrowany: Dec 2013
Postów: 14


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
ForPro_pl is an unknown quantity at this point
Domyślnie

To wszystko przygotowanie fizyczne i motoryczne,natomiast pozostaje jeszcze typowo piłkarskie i obycie z piłką. na Twoim miejscu po prostu zapisałbym się do klubu i tyle. Nic tak nie rozwinie jak treningi pod okiem profesjonalistów i systematyczna gra.
ForPro_pl jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 15-10-2014   #8
Początkujący
 
Zarejestrowany: Oct 2014
Postów: 3


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
MarekP is an unknown quantity at this point
Domyślnie

Ja do tego wszystkiego dodałbym jeszcze jakiś trening wytrzymałościowy. Bo jednak trzeba wytrzymać pełen czas na jak najwyższych obrotach.
MarekP jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 12-05-2015   #9
Zaklimatyzowany
 
Zarejestrowany: May 2015
Postów: 45


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
ExclusivSport.pl is an unknown quantity at this point
Domyślnie

Zgadza się,wytrzymałość również odgrywa bardzo ważny element,tak aby mieć siłe biegać przez pełne 90 minut,do tego jednak organizm musi się przygotować,w grę wchodzi również odpowiednia dieta jak i strój treningowy,nie zapominajmy o tym. Akurat ten bez problemu znajdziecie u nas.
ExclusivSport.pl jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
Odpowiedz

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady Postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Włączony
Pingbacks are Włączony
Refbacks are Włączony
Skocz do Forum

Ranking stron internetowych, dobre, fajne, najlepsze strony www, darmowe statystykiFajne forum dyskusyjne - ranking forum. Najlepsze fora.
TOPLISTA. Najlepsza toplista. Ranking.

Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 20:50.


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.2.0