Sport, Forum, Zobacz

Wróć   Sport, Forum, Zobacz > Sporty indywidualne > Kulturystyka i Fitness > Odżywianie,dieta
Odpowiedz
 
LinkBack Narzędzia wątku Wygląd
REKLAMA

stare 05-03-2011   #1
Początkujący
 
Zarejestrowany: Mar 2011
Postów: 4


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
boczarov is an unknown quantity at this point
Domyślnie Dieta 1000 kcal

Dieta 1000 kcal polega na skrupulatnym przeliczaniu wartości energetycznej przygotowanych posiłków, dzienna dawka nie powinna przekraczać 1000 kalorii. Zanim zaczniemy stosować dietę należy przez 7 dni zapisywać każdy posiłek, aby móc zmniejszyć porcję energii dostarczanych organizmowi.

W jadłospisie nie może zabraknąć niezbędnych składników odżywczych: białka, węglowodanów i tłuszczy, które powinny się pojawiać w posiłkach w ograniczonej ilości. Menu musi składać się z warzyw, owoców, chudego mięsa, produktów zbożowych, kasz gryczanych oraz ryb. Należy zrezygnować ze słodzenia, zmniejszyć ilość tłustego mięsa, wędliny, żółtego sera. Kategorycznie zabronione jest picie alkoholu. Woda przyspiesza trawienie i wypełnia żołądek, dlatego zaleca się wypijać jej dziennie około 3 litrów, najlepiej z dodatkiem natki pietruszki lub cytryny. Ważnym dopełnieniem kuracji jest wysiłek fizyczny i ruch na świeżym powietrzu.

Dieta 1000 kcal pozwala na 5 lekkich posiłków dziennie o stałych wartościach kalorycznych: śniadanie (200 kcal), II śniadanie (150 kcal), obiad (350 kcal), podwieczorek (100 kcal) oraz kolacja (200 kcal). Tygodniowe, rzetelne stosowanie diety pozwoli pozbyć się 0,5 – 1 kg. Kuracja zalecana jest dla osób, które mają problemy z niewielką nadwagą.Po zakończeniu diety, która może trwać nawet miesiąc, należy stopniowo zmieniać tryb odżywiania, np. co kilka dni zwiększać dawkę kalorii.




Jadłospis:

Aby zobaczyć link załóż konto: zarejestruj sie

boczarov jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 21-03-2011   #2
Wyjadacz
 
Zarejestrowany: Mar 2010
Postów: 233


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
Fitness4you is an unknown quantity at this point
Domyślnie

Powyższe wskazówki mogą okazać się skuteczne,a ten jadłospis jest moim zdaniem bardzo dobry. Wystarczy go tylko przestrzegać,co neiktórym z nas przychodzi bardzo trudno...
Fitness4you jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 19-06-2014   #3
Początkujący
 
Zarejestrowany: Jun 2014
Postów: 4


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
boczek952 is an unknown quantity at this point
Domyślnie

Dieta 100kcal to głuota panowie po co się głodzić ... na redukcji wystarczy zrobić deficyt karolryczny zwiększyć białko zniwelowac węglowodany to jest sposób do sukcesu do tego trening siłowy i areobowy i przysięgam że efekty będą zaskakujące . Do tego przyda się białko kreatyna bcaa i moze byc jakaś przedtreningówka poleca do tego wszystkiego pić kawe . suple znajdziecie tutaj
Aby zobaczyć link załóż konto: zarejestruj sie

boczek952 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 18-02-2015   #4
Początkujący
 
Zarejestrowany: Feb 2015
Postów: 7


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
krool is an unknown quantity at this point
Domyślnie

głupota jednym słowem bez makrosów i bez racjonlanego odzywianie mozna sobie tylko krzywde zrobić. moja żona kiedys też takie cuda wymyślała i co jojo jak cholera przytyła prawie 30 kg po takich próbach dukany nie dukany....teraz powoli sie odchudza i dużo się rusza i waga spada powoli ale nie wraca
krool jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 18-02-2017   #5
Zaklimatyzowany
 
Zarejestrowany: Feb 2017
Postów: 11


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
ewelinaaa92 is an unknown quantity at this point
Domyślnie

1000 kcl to nawet nie spełnia zapotrzebowania dziennego. Lepiej się zdrowo odchudzac, jest to zdrowsze i przyniesie na dłuższą mete lepsze efekty.
ewelinaaa92 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 02-03-2018   #6
Zaklimatyzowany
 
Zarejestrowany: Sep 2017
Postów: 49


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
Olaaa90 is an unknown quantity at this point
Domyślnie

Najlepiej skorzystać z porad dietetyka. Bo samemu można wybrać coś niewłaściwego. A tak dietetyk dobierze dietę, by była jak najbardziej skuteczna. Ja poszłam właśnie tym tropem. Długo szukałam dobrego dietetyka, aż wreszcie trafiłam na tę wyszukiwarkę:
Aby zobaczyć link załóż konto: zarejestruj sie


Można w niej znaleźć także trenerów i instruktorów sportowych z całej Polski.
Olaaa90 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 13-03-2018   #7
Początkujący
 
Zarejestrowany: Mar 2017
Postów: 3


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
Miler is an unknown quantity at this point
Exclamation

Kto wmówił Wam, że dieta 1000 kcal jest niezdrowa lub że trzeba się przy niej głodzić? Nie ma w niej nic złego, jeśli tylko została ułożona przez doświadczonych dietetyków i dostarcza danemu organizmowi wszystkiego co najważniejsze. Sam korzystam od jakiegoś czasu z cateringu dietetycznego Wygodna Dieta i postawiłem właśnie na dietę 1000 kcal. Jak dla mnie jest bardzo smaczna i wcale się przy niej nie głodzę.
Miler jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem

stare 04-04-2018   #8
Zaklimatyzowany
 
Zarejestrowany: Sep 2017
Postów: 49


Piwka Panel Piwny:
Reputacja: 1
Olaaa90 is an unknown quantity at this point
Domyślnie

Nie ma co się bawić w te wyniszczające diety-cud. Najlepiej skorzystać z porad dietetyka. Bo samemu można wybrać coś niewłaściwego. A tak dietetyk dobierze dietę, by była jak najbardziej skuteczna. Ja poszłam właśnie tym tropem. Długo szukałam dobrego dietetyka, aż wreszcie trafiłam na tę wyszukiwarkę:
Aby zobaczyć link załóż konto: zarejestruj sie


Można w niej znaleźć także trenerów i instruktorów sportowych z całej Polski.
Olaaa90 jest nieaktywny   Odpowiedź z Cytatem
Odpowiedz

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady Postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Trackbacks are Włączony
Pingbacks are Włączony
Refbacks are Włączony
Skocz do Forum

Ranking stron internetowych, dobre, fajne, najlepsze strony www, darmowe statystykiFajne forum dyskusyjne - ranking forum. Najlepsze fora.
TOPLISTA. Najlepsza toplista. Ranking.

Czasy w strefie GMT +2. Teraz jest 05:28.


Powered by vBulletin® Version 3.7.4
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.2.0